晚上躺着玩手机,久了会怎样?医生直言:出现5种变化,及时停止

2019-12-02

  科技发展的时代,手机已经成为我们身边必不可少的东西了,不管上白天还是晚上,每个人都喜欢拿着手机刷一刷来消磨时间。


  睡前刷手机似乎也成了一件比较悠闲的事,要是睡前没拿起手机翻一翻,倒好像缺了点什么一样。


  长期卧床刷手机也会对我们的身体造成损伤,你真的知道吗?


  那到底躺着玩手机时间长了会对身体有什么影响呢?


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  1、视力下降

  玩手机影响视力也不需要我们多说了,白天玩手机都会对眼睛造成不同程度的损伤,更别说晚上这么幽暗的环境对着手机长时间玩了。

  晚上玩手机,手机就成了黑暗中唯一的光亮,眼睛长时间对着光亮,受到手机光线的刺激就会引发干涩疲劳,久而久之,就会影响到我们的视力。


  2、斜视

  晚上玩手机的人大多数都是侧着身子,而这种情况下眼睛大部分都是斜着看手机,在这种情况下,很有可能造成斜视,一旦造成斜视,矫正起来也是比较麻烦的,所以一定要多注意!


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  3、颈椎病

  侧躺着玩手机原本就是伤及颈椎的方式,更别说是躺着玩手机时间久了,我们让身体长时间处于这种状态下,颈椎病的发病率可是上升了一个度。

  很多人躺在床上玩手机的时间久了,起身的时候会感觉浑身酸痛,尤其是脖子的部分,但许多人都没当成一回事,如果你的身体也有这种毛病可要小心了,这就是身体在像你发出抗议信号了,如果不加以重视,严重的还可能会造成瘫痪,所以一定要多加注意!


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  4、皮肤变差

  手机的辐射对人皮肤的影响也是很大的,尤其是熬夜玩手机,人体最佳的睡眠时间被错过了,身体排出新陈代谢的效果也变差,这些黑色素就会沉积在你的皮肤表层,进一步影响皮肤质量。


  5、影响睡眠

  很多人晚上玩手机的原因是说自己失眠了,但真的是这样吗?

  其实很多人失眠的真正原因很大一部分是手机带来的,有时候玩一会手机,困意就消失不见了。


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  虽说晚上玩手机对人有这么多不良影响,但要做到说放下就放下也是很难的,那就一起来看看,如何尽量避免这些不良的影响吧。



  一、改变侧卧玩手机的坏习惯

  侧躺着玩手机虽然是特别舒服的方式,但是这样时间久了就会造成斜视和颈椎病,如果真的忍不住想玩一玩,还是坐起身小小的刷一下就好了。



  二、控制玩手机的时间

  手机对人确实有影响,但是影响的大小还是要看人的自控力,如果自己可以控制自己玩手机的时间,手机的影响也会相应的小一些,不如就给自己定一个小计划,就从晚上刷手机的时间不要超过一小时开始吧!


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  三、关灯后尽量不要玩手机

  我们说玩手机时间久了原本就是对眼睛的一种伤害,更别说是关了灯之后玩手机,让手机成为晚上的唯一光源,刺激着我们的视神经,这种行为简直是慢性自杀,所以如果你实在是忍不住,想拿出手机刷一刷,那就打开灯小刷一会再入睡吧。


  四、避免不良姿势玩手机

  很多人除了喜欢侧卧,还喜欢半躺着,把手当成枕头一样枕在头下,这样的姿势也是不可取的,长时间下来,手臂的血液循环也会变得不流畅,严重的还会影响大脑供血。


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  说了这么多,快来看看你中招了吗?如果可以还是要尽量避免晚上玩手机,保证身体健康才是最重要的。


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