中老年做家务跟死亡率的关系,震惊全世界

2019-12-02

  家务活儿繁琐事多,一般人都不愿意接手,但今天小编要告诉新老人朋友一个好消息!

  那就是每天做些琐碎的家务活,竟然是一个防病又养生的好习惯!而且对中老年人,有奇效!快一起来看看~

  近日《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出,死亡风险的降低与运动相关,哪怕只做一些轻度运动,也与死亡风险降低52%有关。

  不过这些研究都是在美国和西欧进行的,而专门针对中国人的研究,有一些另外的发现:男性做家务好处大于坏处,而女性做家务基本没啥好处!


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  1

  洗衣做饭

  不易得认知障碍症


  做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状,把握放调料的量和先后顺序,属于精细操作,相当于日常认知功能训练,能降低老人患阿尔茨海默病的风险。


  注意安全:

  炒菜时油烟过大对身体有害,甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机,开窗通风,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留。


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  2

  遛狗买菜

  降低死亡风险


  外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。

  日本一项大规模长期调研显示,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人,这个风险能低34%。


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  3

  打扫房间

  让人心情愉悦


  工作一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,需要及时释放出来。

  打扫房间能刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。

  此外,整理衣柜、书柜等家务,还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。

 

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  4

  重型家务

  锻炼心肺功能


  重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,还能充分锻炼心肺功能,改善肌肉张力,消耗多余热量。


  注意安全:

  搬重物时,不要直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。

  年纪大的人,尽量避免搬重物、登高清扫等家务。


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  这个知识太重要了,为了自己和家人的健康,看完千万别私藏,一定要发给他们看看~



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