这十大健康生活方式,你占了几条!

来源: 人民日报 2021-04-21

  不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。小编特意整理了正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条?


15.jpg


  1

  常唱歌


  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。


1.jpeg


  2

  乐助人


  有研究发现,真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。


2.jpeg


  3

  多社交


  社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀!


3.jpeg


  4

  早入睡


  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。


4.jpeg


  5

  健步走


  中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。


5.jpeg


  6

  静坐思


  忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心。静坐思有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。夏天气候炎热的时候,静坐思还能使身体感觉清凉,正所谓“心静自然凉”。


6.jpeg


  7

  少吃肉





  8

  晒太阳






  9

  饭后息







  10

  挺起胸



0 阅读 0评论

推荐

  • QQ空间

  • 新浪微博

  • 人人网

  • 豆瓣

相关评论

取消
  • 首页
  • 分类
  • 关注俊道
  • 购物
  • 会员